QU’EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ? QUELS BIENFAITS ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme « sophrologie », inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Étymologiquement, le terme « sophrologie » se comprend en remontant à son origine, historiquement jusqu’à la Grèce antique et notamment aux dialogues du philosophe Platon. Ce dernier utilisa le mot de « sôphrosunè » signifiant paix spirituelle, tempérance, repos. Caycedo s’en inspira et créa le mot Sophrologie à partir de formants grecs propres : SOS – PHREN – LOGOS. Ainsi, SO-PHRO-LOGIE.

UNE MÉTHODE AUX MULTIPLES APPLICATIONS

Liste non exhaustive

La sophrologie peut s’utiliser dans de nombreux domaines. La méthode permet de répondre à diverses problématiques et l’on distingue quatre grands domaines d’intervention.

1. LA GESTION DU QUOTIDIEN

La sophrologie propose un ensemble de techniques permettant de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien. Plus généralement, elle est d’une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes. La méthode est aussi d’une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, accroît le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).

2. LA PRÉPARATION À UN ÉVÉNEMENT

Examens, concours, compétitions sportives ou accouchements, ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation. La sophrologie et l’ensemble de ses techniques sont utilisées pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons. La sophrologie propose aussi des techniques de futurisation pour se programmer à la réussite de ces événements.

3. L’ACCOMPAGNEMENT D’UN TRAITEMENT MÉDICAL

Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d’un traitement médical. Dans l’accompagnement à un cancer par exemple, la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi. Dans le cas de la fibromyalgie, elle permettra de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien. Outre ces aspects, la sophrologie permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien. Elle aide ainsi les malades à mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.

4. L’ACCOMPAGNEMENT D’UN COMPORTEMENT PATHOLOGIQUE

La sophrologie intervient également dans ce domaine plus thérapeutique. La méthode intervient notamment dans l’accompagnement des phobies, comme celle des transports, bien qu’elle ne les soigne pas. Elle permet de mieux les gérer tout comme les addictions au tabac ou à l’alcool, par exemple.

PRENDRE RENDEZ-VOUS

Les rendez-vous se font uniquement à distance pour éviter les frais de transport à chacun et bénéficier d'un tarif à moindre coût (20% de remise sur votre premier rendez-vous). Cela permet également une plage horaire plus large (9h00 - 21h00).